一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为撒布。二十四骨气是中国人通过伺探太阳周年运动，认知一年中季节、天气、物候等方面变更纪律所造成的学问体例和社会履行。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食稼穑，依季候而作，随时间流转，它是大天然说给咱们听的说话。

　　行动中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不但领导人们的临盆糊口，也蕴藏着仍旧强壮体魄的秘宝，再现着中医“适合天然，调停阴阳”的思念。中医见地“天人相应”，以为人与天然息息闭联pg电子，人的机体变更、疾病的爆发与二十四骨气密切相连，人应当遵照四序变更纪律调治人体节律，正在与天然的协调共处中得到身心的平均和很久的强壮。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医聪颖，本报强壮版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的差异特色，阐发中医摄生之道，帮您左右仍旧强壮、延年益寿的步骤。

　　“律回岁晚冰霜少，春到尘凡草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而创修也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中擦掌磨拳的幼草，正恭候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，念要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回天地春。”正在诗人笔下，立春是春天的劈头，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天驾临，自此，万物苏醒，春意盎然。然而，因为我国幅员空旷，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大片面地域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从景色学事理上说，一年中第一次络续5天日均匀气温抵达10摄氏度以上才是入春。除了南方片面地域，天下大片面地域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的形态健康。

　　昔人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也即是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地劈头解冻；再过5天，蛰居的虫类渐渐正在洞中清醒；到了又一个5天健康，河里的冰劈头消融，鱼儿劈头欢速地往上游，因为河面冰块尚未一律消融，这情况就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后气象多变，迟早温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，即是说天刚转暖时，不要过早删除衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，垂老体弱的人换装时更要谨慎，不行骤减。孙思邈正在《掌珠要方》中见地春时穿着宜“下厚上薄”，也即是说春天增减衣物时，应留心爱戴好腿脚及下半身，而上身衣物可适宜删除以帮春阳生发之势pg电子。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适合这种变更，能够适宜晚睡、早起。中医文籍《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也即是说，凡是晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安置，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院子或户表走一走，感觉春日的生发与滋补。散步时能够把头发散开，穿着宽松，伸张身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特色。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹夙昔额的发际梳到颈后的发根，有利于通晓阳气、疏通气血，还能够起到滋补和褂讪头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等感化。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异乡见到了春盘，不禁回念起正在两京(长安和洛阳)腾达之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此奉送，以尽节日之兴。这即是民间大作的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还大作吃春卷。一位当代诗人写的闭于春卷的打油诗让人馋涎欲滴——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。光后剔透嫩欲滴，酥脆幽香味缱绻。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代渐渐造成习惯。《闭中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”重倘使指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　实在，古时人们吃五辛盘不但仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了分散五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的时期，用五辛来疏通脏气，发散表汗，关于提防时疫流感拥有肯定的感化。

　　正在中医人看来，春季当适合春天阳气生发、万物始生的特色，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”于是，饮食药膳应以“升补”为主，适宜多吃少许拥有辛甘发散性子的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应删除进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，显露舌苔发黄、口苦咽干等，中医创议饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有昭彰上火症状的人能够吃少许清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将表现一派欣欣向荣的气象，人体的新陈代谢也变得兴隆。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地萌芽发展的性格，肝脏也喜爱生发调达、尽兴疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也即是说，肝与人们的情志亲昵闭联。当代医学以为，肝脏性能失调会使体内激素秤谌错杂，从而影响到心情。于是，春季摄生重正在养肝，养肝的枢纽即是做到胸襟辽阔，笑观向上，仍旧心境舒畅、情绪淡泊愉悦pg电子立春：强健摄生自此始。

　　俚语说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的时令，也是疾病多发的时令。立春后，种种致病性微生物发展生息，容易攻击人体。于是，这个时节要留心做好幼我防护，多开窗透风，防守疾病爆发，慢性病患者要非常留心自己调理，防守旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不行干”，也即是说，要强化体育熬炼，合理饮食，进步身体本质，加强抗病本事。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的历程，人们仍爱走出流派寻觅春的新闻，理解那最细幼、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动调理宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，于是进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时比拟适合举办节律温顺的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。倘使大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生晦气pg电子。推举采用少许节律温顺的运动，比方太极拳、八段锦、五禽戏等守旧保健功法，或春游、放纸鸢、散步、慢跑等，既可加快血液轮回，又能督促气血运转。

　　万物之中，欲望最美。有人说，立春即是立欲望。新一轮的四序更替正式开启，春意将渐渐洒满尘凡。这是立春的事理，也是春天的气力。

　　据新华社天津电 (记者周润健)即将到来的甲辰龙年将显露“两端无立春”表象，即终年没有立春日，民间称云云的年份为“无春年”，并传言云云的年份不宜成家，激励大多眷注。天文科普专家示意pg电子，无春年是我国阴历历法中显露的寻常表象，并且很常见。

　　“无春年”是何如造成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧诠释说，我国昔人将一年分为二十四个骨气，反应了地球正在绕太阳运转轨道上的差异场所，而目前国际通用的公历也是遵照地球绕太阳公转的纪律拟订的历法，因此骨气正在公历中对应的日期根本固定，但正在阴历中对应的日期却尽头不固定。这是由于阴历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为根据拟订的历法，同时为了两全一年中寒暑时令变更，昔人还采用创立闰月的步骤，也即是良多人所熟知的“十九年七闰”。云云，阴积年就有闰年安好年之分，闰年共13个月有384天支配，平年共12个月有354天支配。

　　春节是阴历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，于是跟着春节正在公历日期中的变更，阴历一终年中大概会显露两个立春日，也大概一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也即是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，因此甲辰龙年一终年都没有立春日。

　　杨婧示意，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会显露一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，此中年头立春有12次、岁暮立春有14次。

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